MAT CLASS PILATES l PERSONAL TRAINING l BARRE CONCEPT
DAS NUMMER 1 PILATES STUDIO IN HORGEN
über 35 Jahre Erfahrung
Mat Class (Gruppentraining)
Training in Kleingruppen (max. 6 Personen) auf der Matte. Die Übungen bestehen aus einer Mischung westlicher Gymnastik und Yoga. Sie werden sehr bewusst mit der richt-igen Atmung und grosser Konzentration ausgeführt. Die Pilates Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren ent-wickelt und ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen.
Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Das Mattentraining lehrt uns, dass der Körper der beste und einzig notwendige Trainingsapparat ist, um körperliche Fitness zu erreichen. Pilates ist ein Training für jedermann, weil man es jedem Körper und jedem Trainings-level individuell anpassen kann.
Joseph Pilates nannte die Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb das «Powerhouse». Die zentrale Achse bildet die Wirbelsäule. Ein aktives Powerhouse hält den Bauch superflach. Die Beckenbodenmuskeln, die Bauchmuskeln und die tiefen Rücken-muskeln bilden einen Gürtel um unsere Körpermitte und halten unsere Taille wie ein Korsett zusammen.
Reformer-Training
Das Training auf dem Reformer findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Dadurch bewegt sich der gesamte Körper fast un-unterbrochen im Raum und es werden Selbst-wahrnehmung und Orientierung im Raum intensiviert.
Die Verwendung von Stahlfedern erhöht die Anforderungen an Kraft, Muskelorganisation und Koordination. Aufgrund des großen Repertoires an Bewegungsmöglichkeiten ist das Training auf dem Reformer ein hoch-wertiges, abwechslungsreiches und an-spruchsvolles Ganzkörpertraining.
Das Reformer Group Training findet mit maximal fünf Teilnehmern im Studio Cult in Au/Wädenswil statt.
Dadurch sind eine individuelle Betreuung und ein qualitativ hochwertiges Training gewährleistet.
Barre Concept
Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften - egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau wünscht sich DIE rundum Bikinifigur!
"Mit barre concept®, dem Workout an der Ballettstange, haben wir die Lösung und den Erfolgsgaranten für einen straffen Körper entwickelt. Definiert und weiblich, so wollen viele unserer Kundinnen aussehen und mit barre concept® können wir ihnen endlich das richtige Training anbieten. Die Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen deutlich zu sehen, denn mehr Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!“
barre concept® ist ein gezielt ausgerichtetes Training für alle Problemzonen. Das Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy - das ganze Jahr über, darüber hinaus und vor allem nachhaltig!
Mehr Infos: www.barre-concept.de
Bodhi Suspension System (Privat/Kleingruppe)
Das Bodhi Suspension System™ wurde von Pilates Trainerin Khita Whyatt und Kirsten Sell entwickelt.
Es besteht aus zwei unabhängigen Seilen (Profi-Kletterseile), die vier Aufhängepunkte bilden. Dadurch ergeben sich quasi endlose Möglichkeiten, den Körper ganzheitlich zu trainieren, indem Sie lediglich Ihr eigenes Körpergewicht nutzen.
Bodhi Suspension System™ bietet viel mehr Möglichkeiten und Abwechslung als beispiel-sweise TRX-Training oder ähnliches. Privat oder in der Kleingruppe biete ich ihnen viel Effektivität und Spass in folgenden Kernbereichen:
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Kraft
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Stabilität
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Balance
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Propriozeption
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Flexibilität
FAMO-Pilates Matt Class
Fascia-Movement ist ein abwechslungsreiches, Faszien fokussiertes Bewegungsprogramm, das darauf ausgelegt ist, die Körperhaltung zu optimieren, die Bewegungsfreiheit zu verbes-sern, die Vitalität zu steigern und gleichzeitig innere Gelassenheit zu fördern.
Durch gezielte Bewegungsabläufe und Selbst-massagen verbesserst du auf neuartige Weise deine funktionelle Beweglichkeit und Kraft.
Perfekt für alle, die in allen Lebensbereichen mehr Agilität und Wohlbefinden anstreben.