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Klassen

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​Mat Class (Gruppentraining)

Training in Kleingruppen (max. 6 Personen) auf der Matte. Die Übungen bestehen aus einer Mischung westlicher Gymnastik und Yoga. Sie werden sehr bewusst mit der richt-igen Atmung und grosser Konzentration ausgeführt. Die Pilates Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren ent-wickelt und ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen.

 

Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Das Mattentraining lehrt uns, dass der Körper der beste und einzig notwendige Trainingsapparat ist, um körperliche Fitness zu erreichen. Pilates ist ein Training für jedermann, weil man es jedem Körper und jedem Trainings-level individuell anpassen kann.

 

Joseph Pilates nannte die Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb das «Powerhouse». Die zentrale Achse bildet die Wirbelsäule. Ein aktives Powerhouse hält den Bauch superflach. Die Beckenbodenmuskeln, die Bauchmuskeln und die tiefen Rücken-muskeln bilden einen Gürtel um unsere Körpermitte und halten unsere Taille wie ein Korsett zusammen.

​Allegro-Reformer (Einzeltraining)

Allegro Reformer Pilates ist das Herzstück der Pilates Methode und dient zur Vorbereitung und Unterstützung des Pilates Mattentrainings. Der Allegro Reformer verleiht dem Pilates Training eine neue Dimension: Durch Seilzüge und eine bewegliche Sitz- bzw. Liegefläche kannst du eine Vielzahl von Ganzkörperübungen und isolierten Bewegungen präzise ausführen. Deine Kraft, Balance und Koordination werden gefördert, deine Beweglichkeit verbessert. Der Allegro Refomer ermöglicht es dir, Übungen die dir auf der Matte schwerfallen, einfacher zu meistern oder die Trainingsintensität zu steigern. Deine Tiefenmuskulatur wird direkt angesprochen, zudem kannst du Einschränkungen in deiner Beweglichkeit leichter überwinden.

 

Mit Pilates auf dem Allegro Reformer stärkst du deine Rumpfmuskulatur, verbesserst deine Haltung und nimmst deinen Körper besser wahr.

Barre Concept

Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften - egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau wünscht sich DIE rundum Bikinifigur!

 

"Mit barre concept®, dem Workout an der Ballettstange, haben wir die Lösung und den Erfolgsgaranten für einen straffen Körper entwickelt. Definiert und weiblich, so wollen viele unserer Kundinnen aussehen und mit barre concept® können wir ihnen endlich das richtige Training anbieten. Die Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen deutlich zu sehen, denn mehr Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!“

 

barre concept® ist ein gezielt ausgerichtetes Training für alle Problemzonen. Das Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy - das ganze Jahr über, darüber hinaus und vor allem nachhaltig!

 

Mehr Infos: www.barre-concept.de

​Bodhi Suspension System (Privat/Kleingruppe)

Das Bodhi Suspension System™ wurde von Pilates Trainerin Khita Whyatt und Kirsten Sell entwickelt.

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Es besteht aus zwei unabhängigen Seilen (Profi-Kletterseile), die vier Aufhängepunkte bilden. Dadurch ergeben sich quasi endlose Möglichkeiten, den Körper ganzheitlich zu trainieren, indem Sie lediglich Ihr eigenes Körpergewicht nutzen.

 

Bodhi Suspension System™ bietet viel mehr Möglichkeiten und Abwechslung als beispiel-sweise TRX-Training oder ähnliches. Privat oder in der Kleingruppe biete ich ihnen viel Effektivität und Spass in folgenden Kernbereichen:

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  • Kraft

  • Stabilität

  • Balance

  • Propriozeption

  • Flexibilität

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